乐于接受必然发生的情况,是克服随之而来的任何不幸的第一步!

题记

以下内容摘自《人性的弱点》忧虑部分的核心章节,用以抚慰我最近受伤的心灵。是真理级别的鸡汤。欢迎留言交流。
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第十章《跟忧虑说再见》

一、忧虑是健康的大敌

1、焦虑和烦躁不安的人,多半不能适应现实的世界,而跟周围的环境隔断了所有的关系,缩到了自己的梦想世界,以此解决他所忧虑的问题。
2、最使你能轻松愉快的是,健全的信仰、睡眠、音乐和欢笑。
——对前途要有信心
——要能睡的安稳
——喜欢好的音乐
——从滑稽的一面来看待生活,
健康和快乐就都是你的。
3、在纷繁复杂的现代世界中,只有能保持内心平静的人,才不会变成神经病。

二、你所要做的就是接受

4、忠告——要乐于接受必然发生的情况,接受所发生的事实,是克服随之而来的任何不幸的第一步。
5、事情既然如此,就不会另有他样。
6、能够顺从,就是你在踏上人生旅途中最重要的一件事。
7、我尽己所能地把工作做好,至于结果就要看老天爷了。
8、要是我碰到很棘手的情况,只要想得出办法解决的,我就去做。要是干不成的,我就干脆把它忘了。
9、要像杨柳一样柔顺,要像橡树一样挺拔。
10、对必然之事,且轻快地加以承受。

三、不停的忙绿也许是最好的选择

11、如果你忙着去做一些需要计划和思想的事情的话,就很难再去忧虑了。
12、不论一个人多么聪明,人类的思想,都不可能在同一时刻想一件以上的事情。
13、工作——让你忙着——是精神病最好的治疗。
14、忧虑最能伤害到你的时候,不是在你有行动的时候,而是在一天的工作做完了之后。那时候,你的想象力会混乱起来,使你想起各种荒诞不经的可能,把每一个小的错误都加以夸大。在这种时候,你的思想就像一部没有卸货的车子,乱冲乱撞,撞毁一切,甚至自己也变成碎片。消除忧虑的最好方法,就是要让自己忙着,去做一些有用的事情。
15、让人愁苦的原因就是,有空闲来想自己到底快不快乐。所以不必去想它,摩拳擦掌地使自己忙起来,你的血液就会加速循环,你的思想就会开始变得敏锐。
16、让自己一直忙着,这是世界上最便宜也是最有效果的排忧之药。

四、从改善最坏的情况开始

17、预见困难,并在它到来之前做好充分的心理准备,才能在困难发生之时得到一份难得的平静。
18、征服忧虑的办法:
首先,我问自己:“所可能发生的最坏情况是什么?”答案是:死亡。
第二,我让自己准备好接受死亡,我不得不如此,因为别无其他的选择,几个医生都说我没有希望了。
第三,我想办法改善这种情况,办法是,“尽量享受我所剩下的这一点时间”……..如果我上车之后继续忧虑下去,毫无疑问,我一定会躺在我自备的棺材里,完成这次旅行了。可是,我放松下来,忘了所有的忧虑。而这种心理平静,使我产生了新的体力,救了我的性命。
19、所以,如果你有担忧的问题,就做到下面三件事情:
问你自己:“可能发生最坏的情况是什么?”
如果你能必须接受的话,就准备接受它。
然后镇定地想办法改善最坏的情况。

五、不要杞人忧天

20、为明日准备的最好方法,就是你集中你所有的智慧,所有的热忱,把今天的工作做得尽善尽美,这就是你能应付未来的唯一方法。
21、每一天早上开始的时候,有成百上千件的工作,让我们觉得我们一定得在那天里完成。可是我们只能一次做一件,让它们慢慢平均地通过这一天,像沙粒通过沙漏的狭缝一样,否则肯定会损害到我们自己的身体或精神了。
22、不论工作有多苦,每个人都能做他那一天的工作,每个人都能很甜美、很有耐心、很可爱和很纯洁地活到太阳山下,而这就是生命的真谛。
23、这个人很欢乐,也只有他能欢乐,因为他能把今天称之为自己的一天,他在今天里能感到安全,能够说,不管明天多么糟,我已经过了今天。
24、最重要的就是不要去看远方模糊的,而要做手边清楚的事。

六、大声说出你的忧虑

25、不要一个人闷着头忧虑,说出来。

七、用耐心化解忧虑

26、我发现,只要有足够的耐心,那些想干扰我的烦恼,后来都会自动一一瓦解。
27、时间可以解决很多事情,时间也能抚平你今天所担心的事。

八、不因小事而垂头伤气

28、我们通常都很勇敢地面对生活里面那些大的危机——可是,却会被一些小事搞得垂头丧气。
29、一些犯了大错的人,都是因自尊心受到小小的损害。一些小小的屈辱使虚荣心不能满足,结果造成世界上半数的伤心事。
30、很多其他的小忧虑都是一样,我们不喜欢那些,结果搞得整个人很颓丧,都是因为我们夸张了那些小事的重要性。
31、不要让自己因为一些琐碎的应该抛弃和忘却的小事烦恼。

《第十一章》保持充沛的精力

一、防止疲劳和忧虑

32、休息并不是绝对什么事都不做,休息就是修补。
33、常常按照你自己心脏做事的办法去做——在你感到疲劳之前先休息,这样你每天清醒的时间,就可能多增加一小时。

二、学会放松自己

34、大部分疲劳的原因源自精神因素,真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。
35、随时保持轻松,让身体像只旧袜子一样松弛。
36、把放松当成一种习惯。

三、不要给自己太多压力

37、和压力抗争的第一步是:接受它的存在是我们的生活形态或生活态度的结果——它并不是我们原有的失败或弱点的一种表示。
38、最后,我们必须接受,虽然生活是有压力的,但是这并不是它原有的特质。如果我们学着了解自己的需要和能力,找到一些控制压力的方法,没有任何事可以让压力上身:我们可以让这种现代恶魔滚一边去。

四、如何获得高质量的睡眠

39、睡眠是否充足,不但是指形式上的睡眠时间够不够,更重要的是指睡眠质量的高低。

五、不要被抑郁所控制

40、把你的抑郁症看成是超出你控制能力的事,就像你患感冒一样,不要看得过于严重,有时候也许对你是有帮助的。

六、获得精神百倍的方法

41、不管士兵们喜欢还是讨厌训练,他们必须在规定的时间排好队列,认真操练。如果他真的病了,就要去医院治疗。除非是大病,否则,不可随便逃避训练。

七、适度放慢你的脚步

42、我希望你能明白一个非常现实的问题,并且认真的思考一下:将来你总要长眠于地下的,那时,这个地球仍然还像今天一样的,照着一定的轨迹运转,世界不致因此消失,你的工作依旧是有很多人来接续下去。我希望你站在墓碑前,反复念出下面这一句话:“在你看来,千年如已过的昨日,又如夜间的一更。”。
43、欲速则不达,这是千古不变的法则。
44、每24小时做一次冥想,尤其是在繁忙的时刻,停下手边的工作,平静地遐想10分钟,让全身的神经及肌肉松弛下来,你的心就会得到平静。人总是有搅乱步伐的时候,当心中充满焦虑紧张、不知所措时,最好的办法就是停止一切活动,适时地放松自己吧!

小结:

以上内容摘自《人性的弱点》全集(戴尔 卡耐基著)第十章、第十一章。
最近,工作、生活中都出现了焦虑。
工作上有些许不顺心,任务赶得太紧,分配任务没有计划、没有工作量、时间预估。但是,到了所谓的“时间点”就要结果,让我非常烦。
我坚持的工作原则:生活和工作是分开的,但是,貌似回到家里也是无尽的加班赶进度。真的是没有办法。
在一个作坊式的企业工作,在一个看中苦劳、不看功劳的大环境下,被无情的蹂躏和摧残,我只能说:”他妈的,我忍了”。
生活中,由于早上起得早,晚上回家晚。回到家也是忙着工作,没有时间陪老婆聊天。现状也是很难改变。
大环境没有改变,我只能去改变自己的心态,让心态更加平和的面对这一切。
《人性的弱点》10年前读大学的时候就读过,那时候感觉就是平淡的鸡汤,但是现在读来,经历过社会的磨砺、经历过风雨、走过南闯过北之后,才发现里面的句句都是真理。
这,或许就是人的改变,曾经令我唾弃和不耻的鸡汤,现在读来是那么暖心。
让那些不能顺心的事都来吧,让暴风雨来的更猛烈些吧,来打击我、虐待我、摧残我吧!
毕竟,这也会过去……..

2017-04-29 10:59 思于家中床前

作者:铭毅天下
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