打卡学习——应对焦虑的一剂良方!

拆解一下,坚持一件事有多难?!

我的一段经历

我毕业后第二年要和英籍印度人沟通需求,当时暗下决心,每天晚上回家要学半个小时英语。

并自制了一张表记录下:是否学习?学了什么?!

但,事后复盘,这件事竟然只坚持了不到三天。后来,被各种事情打断,然后就没有然后了……

这件事情,一直记录在我脑海里,我后来一直反思:工作后,坚持做除了工作之外的事那么难吗?

反思如下:

  • 的确工作太忙,时间不赶趟;

  • 没有学习氛围,被手机各类上瘾应用打断,当时看网易新闻和评论有瘾;

  • 没有自我奖惩机制,坚持了就坚持了,貌似不坚持也没有什么不好的;

  • 对自己太仁慈、不够狠!

对比之下,后面公司成立了英语角,每天吃过中午饭都要去说一会,坚持一段时间,效果很明显,至少与老外打招呼、沟通需求不胆怯了。

外界诱惑太大导致坚持难

不必说:抖音、头条、微博;不必说:各种自己私藏的 APP;单是微信一个 APP 就能让你我欲罢不能。

看完朋友圈、看公众号、浏览看一看,刷视频号,关注热点、国家大事、体育大事、娱乐花边新闻等等。

各种算法的“投喂”机制早已了解你我的心理,甚至比我们自己更了解。你喜欢什么就来什么,你喜欢的越厉害就来的越多。

这样本来可以休闲的时间就会显得越来越忙,忙的原因是看不完,时间越长了就会越来越焦虑。

焦虑的原因就是荒废时间后的后悔、迷茫。

甚至有时候都唾骂自己、我怎么会这样?然后卸载了这些APP。但是过不长的时间,又因为各种原因安装了这些APP。

你是不是也有类似的欲罢不能的行为?

2016年,刷头条视频上瘾,当时还写了“一字”文章记录警示自己,标题就是“离开了智能手机,我还能活吗?”

刷视频的酣畅淋漓的爽与刷完视频后痛恨自己虚度光阴的懊恼,各种心里斗争交织在一起,经常感觉,周六、周日啥也没干,怎么一天就过去了?!

虽已过去4年,但记忆犹新、历历在目。

抵抗力、自制力太差,何谈坚持?!

总感觉一些最新的热点,我们不关注的话,可能和同事朋友之间没有话题。

总感觉一些朋友圈,我们不看的话,可能会不了解同学同事朋友的动态。

总感觉不看一些最新新闻、视频的话,同事之间不聊“懂王”、不聊“5G”、不聊“股票”可能会落后于整个时代。

所以会不停的往下翻,不停的下拉,不停的看,不停的刷。

朋友圈里这张截图传成了段子,但实际几乎是真实生活的写照,是“血淋淋”的现实。

如果自制力脆弱,往往和算法之间的斗智斗勇,一般结果是自己完败于算法。

最终是我服了,我输了。

然后,抱着手机又是一天。

事后安慰自己:身边的同学、同事、朋友不都一样吗?我也这样,随大流、没做错什么。

打卡学习——以无招胜有招

我们不希望公司打卡(钉钉、人脸识别、指纹识别等),是因为有约束,会感觉受到束缚。

而,不打卡甚至远程办公的公司假定的前提是:员工积极性足够高、交办的任务都能高效完成。

但,反观我们自身,在没有外界监督的情况下,在工作之外的业余时间,能独立看本书、系统学习一门课程吗?!

如果回答是,说明自制力可以,很多得到的评论大神多半都是这种选手。

如果回答不是,那就要注意了,你多半在被算法的“投喂”机制牵绊和套牢。

那,自我驱动的打卡学习,很大可能就是一剂应对焦虑的良方!

打卡学习——玩的是无限的游戏

美团创始人王兴说“有本书对我蛮有影响的——叫做《有限与无限的游戏》。有限游戏在边界内玩,无限游戏却是在和边界,也就是和“规则”玩,探索改变边界本身。实际上只有一个无限游戏,那就是你的人生。死亡是不可逾越的边界。与之相比,其他的边界并不是那么重要了。”

对比刷手机和打卡,刷手机是有限游戏,得到的是当下的瞬时满足感。

而,打卡学习则是无限的游戏,你的满足感和幸福感,会随着时间越积越多,时间越久,价值越大。

又拿我自己举例子,读研前,受益于俞敏洪老师的演讲,活出“泪流满面”的人生,特DIY制作打印了3年的打卡记录文档,并在文档页脚写下“留下一点东西让自己真正感动”、“这也会过去”等类似标语激励自己。

每天早上去实验室,列好当天要做的核心1-3件事,晚上做检视,对号代表完成、叉号代表没有完成,半对半叉代表完成一部分。

当时,感觉没啥用,既然都打印了,就每天落实吧。

三年后,基本上班级最早一批拿到心仪Offer。

八年后的今天,翻来看看,思绪万千,何止是泪流满面,“佩服的五体投地”!

为什么?因为,现在被各种琐事困扰,早已没有当时的韧劲!

我想,十年、二十年、五十年后再看或者分享给同学、老师看,又是另一番感觉,我将是唯一能记住:几十年前求学每一天干了什么的人!

无限游戏的力量凸显。

打卡学习——以终为始,制胜妙招

打卡学习的前提:制订了终极目标和间断性目标。

朝着大目标前行,完成中期目标后反思复盘,直到最终目标的达成。

打卡学习——不给自己留借口,每日检视自己

打卡学习能锻炼意志力,我们再忙几乎不会忘记吃饭,我们再忙,公司钉钉考勤貌似怎么也忘记不了。

但是,打卡学习就不可以,经常忘!

可以反思下:还是重要性不够、注意力不在那里!

国内有很多鼓励打卡的圈子,交上定金,完成打卡有奖励,完不成就会被扣下,完成度往往不会太差。

为什么交了钱就有效果了?大家不想自己的一比不菲费用打水漂,因为,大家注意力在那里了。

李笑来在《财富自由之路》倡导的:注意力 > 时间 > 金钱!!颇有深意,值得深思。

你我唯一可以控制的不是金钱、时间,是注意力!你我的注意力在哪里?你我的成就就在哪里!!

打卡学习——坚持下去,你才知道自己有多厉害

俞敏洪有句话:坚持下去,不是因为我很坚强,而是我别无选择。

业内素来有着难通过的“恶名”的 Elastic 认证(2018-2019 两年中国仅通过21人),但,在正确的方法的前提下,拆解目标和坚持打卡学习、实践后,已有 31 位 球友陆续通过认证。

疫情期间一份经验贴让我很感动,公司倒闭,拿 elastic 认证给后面找工作加分,坚持打卡学习,后面水到渠成,拿到认证,找到不错的工作!很励志,很振奋人心!!

很多的难,是别人夸大的难,不去做、不去试错,怎么去验证别人说的对不对呢?一家之言很容易危言耸听、一叶障目很容易见不到秋天!

很多的难,是过不去心里的砍,以各种理由、借口推迟推脱,还没行动,自己已心理上防御、做了逃兵!

1984年,日本有个名不见经传的马拉松运动员山田本一夺得了世界冠军夺后接受采访时说“凭智慧战胜对手”。10年后,他的自传中这么写到:“每次比赛之前,我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来,比如第一个标志是银行;第二个标志是一棵大树;第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后,我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去,等到达第一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程,就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。”

的确,看似遥不可及的目标,拆解后,可行性提升,难度大大降低!

目标拆解落地实施辅助打卡,会事半功倍!

小结

焦虑的根源貌似来自外界的不确定性,但本质是来自于内心。

内心坚定了,动力也就充足了,干劲也就上来了,时间也就充分利用了,焦虑自然也就不存在了。

但,如果你没有强大的内心,建议你停止有限的“游戏“,玩无限的“游戏“,从点滴做起,从小事做起,从打卡记录做起吧!

世上没有白走的路,每一步都算数!

1024,共勉。。。


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